头发的健康源自健康的头皮，然而不良的生活习惯、频繁烫染、环境影响等因素齐上阵，头皮经常压力负担重重！！
虽然藏在浓密的发丝之下，但如果对头皮养护不当就会出现脱发掉发、头屑头痒等头皮问题，
那么日常护理中究竟该如何养护好头皮健康呢？

最近小爱看了《生命时报》关于头皮健康相关报道，
其中多位专业皮肤科专家针对头皮健康问题做了深度研究，
小爱根据其内容整理了一份《头皮问题的治愈清单》，下面就一起看看吧~

一、 健康头皮四大标准

头皮可分为表皮层、真皮层、皮脂腺、皮下组织等，含有丰富的毛囊、汗腺。

标准一：无肉眼可见的头屑

标准二：头皮放松不紧绷

标准三：无瘙痒感，光泽强韧

标准四：能较长时间，保持清爽状态

二、头皮最怕的四件事

1.用指甲刮头皮

洗头时用指甲抓挠头皮虽然很舒服，但指甲缝中藏有非常多的细菌，一旦头皮被抓破，很容易引发感染，导致毛囊炎。

☞建议：采用画圆圈的方式洗发，指腹轻柔头皮。

2. 水温过高冲洗

很多头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用温度较高的水温冲洗，但水温过高很容易带走头皮中的油脂，不仅损伤发质，还会令头发出油、产生头皮屑的情况更加严重。

☞建议：洗头水温35℃-40℃为宜。

3. 冲洗不干净

残留的护发素容易黏着灰尘等杂物，附着在头皮甚至头皮表面，容易堵塞毛孔，引发炎症。

☞建议：洗头一定将头皮和发丝冲洗清爽干净，无黏着感。

4. 染发、烫发过于频繁

烫染使用药液很多含有化学制剂，有一定刺激性，且在加热过程中头皮会更加受到刺激，破坏头皮健康环境。

☞建议：减少烫染次数，多实用天然洗护调理头皮。

三、日常头皮保养法则

1. 清洁前先按摩

清洁头发前，利用手指腹轻轻按摩，然后握拳轻拍，有利于头皮血液循环。

2. 从食物获取维生素

维生素D可以唤醒休眠的毛囊，减少脱发，可以多吃些蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。

维生素E能改善皮肤健康，推荐多吃菠菜、卷心菜、杏仁。

少吃辛辣和刺激性强的食物，如辣椒、芥末、生蒜、酒、咖啡。

3. 及时释放压力

生活压力大、精神紧张焦虑会影响身体内分泌，导致头皮敏感，应合理安排作息，保证心情愉悦。

4. 严选洗护产品

含有椰油酰两性基二乙酸二钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等的洗护产品，保湿效果好，适合头皮干燥敏感人群，安全性高。

含有月桂酰肌氨酸钠、月桂醇磺基乙酸酯钠、月桂基葡糖苷配方的洗护产品，呈天然弱酸性，刺激性小，有益头皮健康。

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